نگرانی از کرونا را چگونه رفع کنیم

نگرانی از شیوع گسترده ویروس کرونا و تبعاتی که به همراه خود وارد زندگی روزمره تمام انسانهای کره زمین کرده است، روز به روز بیشتر آشکار میشود.
در حالی که گسترش ویروس کرونا یک بحران جهانی است، اما برای تک تک میلیونها نفر از مردم کشورهای مختلف نیز مشکلات فراوانی را در رابطه با غلبه بر نگرانی و تشویش ذهن به دلیل از دست دادن درآمد و ماندن در خانه و گذران اوقات اضافی به همراه داشته است.
همه ما در این مدت سعی کردهایم تا برای غلبه بر نگرانی خود راههای سالمی را پیدا کنیم، از صرف وقت بیشتر با فرزندان و حیوانات خانگی گرفته تا آشپزی و یادگیری موسیقی. عدهای نیز به الکل و ماریجوانا پناه بردهاند، که به گفته بعضی از کارشناسان مصرف آنها در حد متعارف میتواند کمی از نگرانی و اضطراب افراد کم کند.
آنتونی سِنتون، مشاور امور خانواده در پرینس ادوارد آیلند کانادا که تخصص وی غلبه بر اضطراب، تشویش، عصبانیت و رابطه بین افراد است میگوید که یادگیری یک مهارت جدید در این دوره زمانی میتواند برای افراد مفید باشد.
به گفته وی: « کمی سرمایه گذاری کنید. سرمایه گذاری در بورس و سهام منظورم نیست. بر روی خودتان سرمایه گذاری کنید. یک مهارت جدید یاد بگیرید. رزومه کاری خود را به روز کنید. انجام این کارها بیش از دور کردن ذهن شما از مشکل اصلی مفید است. بهبود و توسعه تواناییهای خود میتواند افراد را از درونگرایی و توجه بیش از حد به مشکل موجود دور کند.»
آنتونی سنتون نیز به دلیل اینکه هم اکنون نمیتواند مشتریان خود را ملاقات کند و عملاً بیکار شده است، برای بیمه بیکاری درخواست خود را ارایه داده است. وی گفته است: « با پسرم بازی میکنم و در حال ساختن یک قفس نگهداری از مرغ و جوجه هستیم.»
خبر مربوطه
غذا مهمتر از اجاره است
ویروس کرونا عادتهای ما را تغییر میدهد
تفاوت نیازهای ضروری در کشورهای مختلف در زمان شیوع کرونا
روايتى ديگر از سرمايه دارى
نگرانی از شیوع گسترده ویروس کرونا و تبعاتی که به همراه خود وارد زندگی روزمره تمام انسانهای کره زمین کرده است، روز به روز بیشتر آشکار میشود
یکی از مواردی که آنتونی سنتون پیشنهاد نمیکند، صرف بیش از حد وقت برای تماشای اخبار از تلویزیون و وب سایتهای مختلف، نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی و استعمال دخانیات و مواد مخدر است.
به نظر آنتونی سنتون اگر تمام این موارد را برای فرار از موقعیت بوجود آمده فعلی انجام میدهید تا اینکه آن را تحلیل کرده و بر آن غلبه کنید، باعث ایجاد مشکل جدیدی برای خودتان خواهید شد.
داشتن برنامه برای انجام کارهای روزانه خود، یکی از اصلی ترین راهکارهای غلبه بر نگرانی و اضطراب ناشی از بیکار شدن و در خانه ماندن اجباری در این روزها است.
پاولا آلن، معاون ارشد مؤسسه تحقیقاتی کمکهای شغلی مورنیو شِپِل میگوید: « ایجاد یک برنامه مرتب روزانه برای خود یک امر مهم است، حتی اگر این برنامه جدید با برنامه روزانه پیشین شما که به آن عادت کرده بودید بسیار متفاوت باشد. برنامه روزانه به ما آرامش میدهد. به ما حس کنترل و موفقیت و دستیابی به اهداف خود را میدهد.»
به گفته پاولا آلن: « نداشتن برنامه روزانه باعث بروز مشکلات بیشتر میشود و وضع را بدتر از قبل میکند. احساس عدم کنترل بر رفتارهای روزانه ما اضطراب بیشتری را در ما ایجاد میکند. اگر مشاهده کردید که داشتن برنامه روزانه به شما کمک میکند، سعی کنید آن را در جنبههای دیگر زندگی نیز به کار ببرید. بسیاری از کارهای مورد نظر ما قابل انجام دادن از داخل منزل هستند، حتی اگر شکل آنها کمی با قبل متفاوت شده باشد.»
پاولا آلن در همین زمینه ادامه داده است: « ما هر روز نیاز به غذا داریم. هر روز نیاز به تماس با دیگران داریم. هر روز نیاز به ورزش داریم. هر روز باید یک کار شاد و خوشحال کننده انجام دهیم. اگر حیوان خانگی دارید به همراه آن و یا به تنهایی با رعایت فاصله گذاری اجتماعی برای قدم زدن به بیرون خانه بروید. با دوستان و افراد خانواده تماس تصویری بگیرید و از حال و روز یکدیگر با خبر شوید.»

پس از نزدیک به ۲۰۰ سال، یک زن رئیس دانشگاه تورنتو شد
شورای حاکم دانشگاه تورنتو روز چهارشنبه ملانی وودین، استاد رشته زیست شناسی سلولی و سیستمها و رئیس کنونی دانشکده هنر و علم دانشگاه تورنتو را با حداکثر آرا برای ۵ سال به ریاست این دانشگاه منصوب کرد.

لیست طلایی حقوقبگیران دولتی انتاریو منتشر شد
کنت هارتویک، رئیس و مدیر عامل شرکت تولید برق انتاریو، دوباره با حقوقی کمی بیش از ۲ میلیون دلار در صدر این لیست قرار گرفته است.
کاهش شدید بازارهای سهام پس از اعلام تعرفههای جدید ترامپ
در دوازدهمین روز کمپین انتخاباتی، کانادا به تعرفههای گمرکی اعلام شده توسط ایالات متحده پاسخ داد و تعرفههای ۲۵ درصدی برای تمام وسایل نقلیه وارداتی از ایالات متحده که مطابق با توافقنامه تجاری کانادا، ایالات متحده و مکزیک نیستند، وضع کرد.
جنگ اقتصادی ترامپ علیه جهان
دونالد ترامپ، رئیس جمهور آمریکا، روز چهارشنبه با «اعلام استقلال اقتصادی» ایالات متحده، بزرگترین جنگ اقتصادی آمریکا علیه ۱۸۵ کشور جهان را با تعیین تعرفههای گمرکی ۱۰ تا ۵۰ درصد آغاز کرد.
رادیکالیسم، عشق و جنسیت
کتاب «رادیکالیسم، عشق و جنسیت» در باره زندگی عاطفی چهار تن از زنان نویسنده و فعال نامدار و تأثیرگذار تاریخ معاصر جهان است. النور مارکس، رزا لوگزامبورگ، اِما گلدمن و هانا آرنت، چهار زنی هستند که هایده مغیثی زندگی عاطفی و شخصی آنها را بررسی و مورد توجه قرار داده است.
پس از نزدیک به ۲۰۰ سال، یک زن رئیس دانشگاه تورنتو شد
شورای حاکم دانشگاه تورنتو روز چهارشنبه ملانی وودین، استاد رشته زیست شناسی سلولی و سیستمها و رئیس کنونی دانشکده هنر و علم دانشگاه تورنتو را با حداکثر آرا برای ۵ سال به ریاست این دانشگاه منصوب کرد.
لیست طلایی حقوقبگیران دولتی انتاریو منتشر شد
کنت هارتویک، رئیس و مدیر عامل شرکت تولید برق انتاریو، دوباره با حقوقی کمی بیش از ۲ میلیون دلار در صدر این لیست قرار گرفته است.
منع ورود شهروندان کانادایی متولد ایران و افغانستان به خاک آمریکا
به گزارش روزنامه گلوب اند میل، چند تن از وکلا و مشاورین مهاجرت گفتهاند در پی سختگیریهای دولت ترامپ در باره افراد خارجی گروهی از شهروندان کانادایی متولد ایران و افغانستان پس از روبرو شدن با سوالات سخت در مرز، از ورود به ایالات متحده محروم شدهاند.
آیا پییر پوالیور حزب محافظهکار را به سوی «نابودی» میبرد؟
نتایج یک نظرسنجی داخلی که برای حزب محافظهکاران پیشرو، به رهبری داگ فورد انجام شده نشان میدهد که حزب لیبرال به رهبری مارک کارنی، با اختلاف دو رقمی از محافظهکاران فدرال به رهبری پییر پوالیور، در استان انتاریو پیش هستند.
سناریوهای احتمالی برای ایران در آینده نزدیک
پس از انتخابات اخیر آمریکا و وضعیت اسفبار اقتصادی در ایران، بار دیگر تقریباً همهی ایرانیان امیدوار شدهاند که بحران داخلی و خارجی جمهوری اسلامی آخرین بحران است. آیا اینگونه است؟
چه سناریوهای احتمالی در کوتاه مدت در انتظار ایران است؟
آیا پییر پوالیور با حمایت هند رهبر حزب محافظهکار شده است؟
در سومین روز کارزار انتخاباتی فدرال موضوع نفوذ خارجی در سیاست کانادا مورد توجه قرار گرفته است. بر اساس گزارش روز سهشنبه روزنامه گلوب اند میل، طبق گفتههای سرویس کانادایی اطلاعات امنیتی (CSIS)، هند در سال ۲۰۲۲ در رقابت برای رهبری حزب محافظهکار کانادا به نفع پییر پوالیور دخالت کرده است.