چرا کمتر از گذشته می‌خوابیم؟
گفته می‌شود کم‌خوابی دردِ قرن است و از هر سه انسان، یک نفر از کم‌خوابی رنج می‌برد.
پژوهش‌های گوناگونی که انجام شده نشان می‌دهد تعدد صفحات نمایش در زندگی روزانه، باعث افزایش میزان بی‌خوابی و بدخوابی بسیاری از افراد است.
دکتر ماری-اِو مورَن، مشاور پزشکی رادیو کانادا در یک برنامه رادیویی گفته است بیشتر انسان‌ها نسبت به ۱۰۰ سال پیش ۲۰ درصد کمتر می‌خوابند.
استرس و اضطراب ریشه بیش از ۵۰ درصد از بی‌خوابی و یا بدخوابی افراد است. همچنین نور آبی رنگی که از صفحات تلفن‌های همراه و تلویزیون و کامپیوتر پخش می‌شود، از عوامل مهم بی‌خوابی افراد است.
نور منتشر شده از صفحات وسایل الکترونیکی باعث کاهش ترشح melatonin(هورمون ضروری برای خوب خوابیدن) در چِشم‌ها می‌شود.
دکتر مورَن توصیه کرده است از تختخواب برای هیچ کار دیگری جز خوابیدن و رابطه جنسی استفاده نشود.
به پیشنهاد این پزشک، اگر فردی در تختخواب دچار بی‌خوابی می‌شود باید از تخت بیرون بیاید و در مکان دیگری کتاب بخواند و زمانی که خوابش گرفت به تخت برود و بخوابد.
دکتر ماری- اِو مورَن می‌گوید:«هرفرد باید ریتم خوابیدن خود را پیدا کند و آنرا رعایت کند.»
به پیشنهاد دکتر متخصص امور پزشکی رادیو کانادا یک وان یا دوش با آب ولرم، نوشیدن یک دَمنوش و خواندن یک متن می‌تواند به بهتر خوابیدن فرد کمک کند.
کارهایی که نباید انجام داد
دکتر مورَن می‌گوید برای خوب خوابیدن چند کار را هم نباید انجام داد: ورزش بعد از ساعت ۸ شب؛ نوشیدن و خوردن مواد تحریک کننده مانند چای، قهوه، شکلات و غیره در ساعات پایان روز؛ خوردن غذای سنگین برای شام؛ نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خوابیدن، و قرار گرفتن در برابر مانیتور، از کارهایی است نباید انجام داد.
جاستین ترودو: کانادا آماده واکنش شدید در صورت اعمال تعرفه‌های گمرکی آمریکا است
جاستین ترودو، نخست‌وزیر کانادا، تأکید کرد که این کشور آماده است تا اگر دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور آمریکا، به تهدید خود برای اعمال تعرفه‌های گمرکی بر واردات کانادایی ادامه دهد، «به شدت» واکنش نشان دهد.
گزارش تصویری مراسم پنجمین سالگرد جنایت پرواز پی‌اس۷۵۲
مراسم روز ۷ ژانویه در آرامستان الگین میلز در شمال تورنتو کنار آرامگاه پریسا اقبالیان و ری‌یرا اسماعیلیون( همسر و فرزند حامد اسماعیلیون)، و چند قربانی دیگر ادامه یافت. شامگاه ۷ ژانویه مراسم شمع‌افروزی بیاد قربانیان پرواز پی‌اس۷۵۲ در پارک یونیتی در شهر ریچموند هیل، در شمال تورنتو برگزار شد. در این مراسم آتنا دائمی، زندانی سیاسی سابق و فعال حقوق بشر و حامد اسماعیلیون و شهردار ریچموند هیل سخنرانی کردند.
سارقان جواهرفروشی در خیابان یانگ پس از تعقیب با هلی‌کوپتر دستگیر شدند
چهار سارق جوان که در روز سه‌شنبه، ۱۷ دسامبر ۲۰۲۴، اندکی پس از ساعت ۳:۳۰ بعد ازظهر، به یک جواهر فروشی در تقاطع خیابان یانگ و لوندیل در منطقه نورت یورک دستبرد زده بودند ساعتی بعد پس از تعقیب توسط هلی‌کوپتر پلیس منطقه یورک دستگیر شدند.
داستان یلدا و نیکلاس به روایت مارال کارایی
مارال کارایی از زنان فعال و هنرمند ایرانی-کانادایی، سالهاست به کار داستان نویسی و تهیه انیمیشن و طراحی برای کودکان مشغول است. او در آستانه شب یلدای سال ۲۰۲۴ آخرین کتابش با عنوان (داستان یلدا و نیکلاس، سفری برای نجات نور و امید) را منتشر کرده است.
درباره کمپین بازپس‌گیری کنگره ایرانیان
هدف کمپین بازپس‌گیری کنگره بسیار ساده است: برگزاری انتخابات آزاد و سالم، زیر نظر هیئت بی‌طرفی که مورد اعتماد جامعه باشد. این شیوه‌ای است که در حال حاضر در تمام کشورها و نهادهای دموکراتیک انجام می‌پذیرد.
پنجمین سالگرد جنایت سرنگونی پرواز پی‌اس ۷۵۲
مراسم پنجمین سالگرد جنایت سرنگون کردن پرواز پی‌اس۷۵۲ هواپیمایی اوکراین و کشته شدن ۱۷۶ انسان، که با شلیک موشک‌های سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در آسمان تهران صورت گرفت، روزهای ۷ و ۸ ژانویه ۲۰۲۵ در تورنتو برگزار شد.
بالاترین نشان کانادا برای یک زن ایرانی-کانادایی
تینا تهرانچیان، مشاور اقتصادی و فعال اجتماعی، از جمله زنان ایرانی-کانادایی است که نه فقط در زمینه حرفه تخصصی و زندگی شخصی، بلکه در جامعه بزرگ کانادایی و غیر ایرانی نیز در بیش از ۳۰ سال گذشته کارنامه پربار و درخشانی داشته است.
آیا مارک کارنی جانشین جاستین ترودو می‌شود؟
مارک کارنی، رئیس پیشین بانک کانادا، ممکن است رهبر آینده حزب لیبرال کانادا شود.
بازتاب کناره‌گیری جاستین ترودو از قدرت سیاسی
اعلام کناره‌گیری جاستین ترودو از رهبری حزب لیبرال کانادا و مقام نخست وزیری، که بامداد روز دوشنبه ۶ ژانویه در یک کنفرانس خبری از مقابل اقامتگاه رسمی نخست وزیر در شهر اتاوا اعلام شد، موجب واکنش‌های متعدد سیاستمداران احزاب مختلف کانادا و حتا روسای جمهور کنونی و آینده آمریکا شد.
